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Deportes y Cardiología

Practicar deporte reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, esto es un hecho profundamente comprobado.

Cuando persona decide someterse a un hábito de deporte y ejercicio físico destinado a cuidar de su corazón, es indispensable que primero hable con su especialista médico, ya que él determinará la situación actual del corazón y el tipo de deporte que se puede llevar a cabo.

El tiempo recomendable de ejercicio es de 3 veces a la semana, con una duración de 40 minutos.

Se debe recordar que el ejercicio se debe combinar con una dieta balanceada, buenos hábitos de sueño y visitas al médico.

Beneficios del deporte para el corazón

• El corazón se vuelve más eficiente, por lo cual tendrá que bombear menos para distribuir sangre a todo el cuerpo.
• Reduce la probabilidad de formación de coágulos.
• Previene infartos.
• Previene trombosis cerebrales.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Mejora el tono muscular.
• Reduce la hipertensión.
• Disminuye el riesgo de arritmias.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Reduce la proliferación de colesterol LDL.
• Reduce la posibilidad de padecer diabetes, hipertensión u obesidad. Controla los niveles de grasa y glucosa.

Además, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, ayuda contra la depresión y la ansiedad, mejora el sistema inmune,

¿Qué deportes hacer?

Acceder a los beneficios del deporte que aporta el ejercicio físico no requiere de esfuerzos grandes, se puede llevar a cabo lo siguiente:

• Correr.
• Nadar.
• Bicicleta.
• Marcha nórdica.
• Caminar.
• Remo.